فانوس زاگرس | الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان از نظر عضو انجمن تغذیه ایران
طراحی سایت و قالب وردپرس
  • تاریخ انتشار خبر : شنبه ۲۹ اردیبهشت, ۱۳۹۷ | کد خبر : 79078 | نویسنده : sajad |
  •   

    فانوس زاگرس؛   رییس انجمن تغذیه استان روزه داری در ماه مبارک رمضان را یک فریضه الهی دانست که چنانچه در این ماه مبارک اصول صحیح غذایی رعایت نگردد ممکن است افراد را با مشکلاتی مواجه سازد که علاوه بر تهدید سلامتی,  به جای اوردن فرایض دینی را نیز با مشکل مواجه سازد.   به […]

    فانوس زاگرس؛

     

    رییس انجمن تغذیه استان روزه داری در ماه مبارک رمضان را یک فریضه الهی دانست که چنانچه در این ماه مبارک اصول صحیح غذایی رعایت نگردد ممکن است افراد را با مشکلاتی مواجه سازد که علاوه بر تهدید سلامتی,  به جای اوردن فرایض دینی را نیز با مشکل مواجه سازد.

     

    به گزارش فانوس زاگرس ، رضایی چاقی و اضافه وزن, مشکلات گوارشی, یبوست, انواع دردهای شکمی, بی خوابی,بی حالی و تضعیف سیستم ایمنی را از جمله مهم ترین مشکلات در این ماه دانست که در صورت داشتن الگوی صحیح غذایی می توان از بروز ان ها پیشگیری کرد.

     

     

    وی بهترین الگو برای تغذیه در ماه مبارک رمضان را خوردن سه وعده مهم افطار, شام و سحری دانست که بهتر است هیچ یک از این وعده ها حذف نگردد؛ بگونه ای که غذای افطار باید از لحاظ کمیت و کیفیت شرایطی همچون صبحانه داشته باشد و به فاصله دو ساعت بعد از ان وعده شام مصرف گردد.

     

    رضایی در ادامه در این خصوص عنوان نمود: هیچ گاه نباید وعده افطار را با خوردن غذاهای چرب, سنگین و سرد باز نموده و بهتر است از مایعات ولرم و قندهای مفید همچون خرما, کشمش, شیرع میوه ها, توت خشک و انجیر استفاده نمود.

     

    خوردن سحری از مهم ترین ارکان الگوی غذایی در ماه رمضان است که به هیچ وجه نباید حذف گردد. برخی ها بعلت عدم اگاهی, گلایه از مشکلات گوارشی و یا خواب الودگی وعده سحری را حذف نموده که باید بدانند که نخوردن سحری عادتی اشتباه است که می تواند موجب گرسنگی در طول روز, ضعف عمومی, سردرد, مشکلات گوارشی, و حتی زمینه ساز بیماری های کبد چرب و برخی بیماری های مزمن دیگر همچون مشکلات قلبی و هورمونی می شود.

    به همین عنوان بهتر است در سحر از غذایی استفاده گردد که ویژگی وعده ناهر را داشتخ باشد و از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ کردنی اجتناب گردد. سبزیجات و سالاد را نیز در کنار وعده سحر استفاده نموده تا از ضعف بدنی,تشنگی و گرسنگی طول روز کاسته و برای جلوگیری از پری شگم و دیگر مشکلات گوارشی بهتر است حداقل یکساعت قبل از اذان این وعده را مصرف نموده و قبل از خواب کمی تحرک و پیاده روی مختصر داشته باشید.

     

    عضو انجمن تغذیه ایران در خصوص روزه گرفتن در افراد بیمار عنوان کرد: متاسفانه در این خصوص شاهد زیاده روی و تفریط هایی هستیم که در یک سر طیف برخی ها بعلت مشکلات غیر حاد و خفیف که با رعایت اصول صحیح قابل پیشگیری است, خود را توجیه نموده و در سر دیگر طیف افرادی هستند که در عین داشتن مشکلات حاد و جدی اصرا به گرفتن روزه دارند. به همین عنوان تمامی بیماران قلبی, دیابتی, فشار خونی, کلیوی, کبدی, گوارشی و…  و کسانیکه از داروهای خاص استفاده می نمایند حتما در خصوص روزه گرفتن با پزشک و متخصصین تغذیه مشورت نموده چرا که در این خصوص قوانین یکسانی وجود ندارد که بتوان با یک معیار مشخص همه این بیماران را منع یا تشویق به روزه گرفتن نمود. بلکه باید هر یک از افراد به صورت فردی و متناسب با نوع و شدت بیماری و همچنین داروهای مصرفی مورد توصیه قرار گیرند.

     

    دبیر انجمن علمی علوم پزشکی شیراز در پایان و در خصوص روزه گرفتن در افراد دیابتی عنوان کرد که بهتر است دیابتی های دریافت کننده انسولین و همچنین ان دسته از بیماران دیابتی که قند خون کنترل نشده بالایی داشته و یا دچار بیماری های زمینه ای همراه دیابت همچون کلیوی, اعصاب محیطی و قلبی بوده و یا سحری نمی خورند روزه نگیرند. همچنین در خصوص زنان باردار بیان کرد که با توجه به رشد مغز جنین در سه ماهه اول بارداری و همچنین نیاز جنین به گلوکز مستقیم مادر روزه گرفتن در این سه ماهه توصیه نمی شود. اما چنانچه زن باردار در سه ماهه دوم و سوم از نظر جسمی سالم بوده می تواند تحت نظر متخصصین تغذیه و پزشک و با شرایط خاص روزه بگیرد. در خصوص بیماران قلبی نیز افرادی که نیاز اشکار به مصرف دارو در فواصل منظم و کوتاه داشته و عدم مصرف ان در زمان مقرر ایجاد مشکل می نماید نباید روزه بگیرند. همچنین در بیمران قلبی که کم ابی و تشنگی طولانی موجب تشدید,بیماری می شود نیز باید از گرفتن روزه پرهیز نمایند. بیماران دارای مشکلات گوارشی نیز سعی نمایند از خوردن غذاهای چرب, سرخ کردنی, تند و تحریک کننده و شیرینی جات چرب پرهیز نموده و از خوردن غذای سنگین,  مایعات همراه غذا و دراز کشیدن بلافاصله بعد از خوردن خودداری نموده و چنانچه دچار مشکلات حاد گوارشی بوده و ملزم به مصرف دارو در زمان های مشخص و فواصل کوتاه هستند بهتر است با مشورت پزشک و متخصصین تغذیه از گرفتن روزه پرهیز نمایند.

     

    -نظرتان درباره این دیدگاه چیست؟
    
    امروز شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
    • تـــازه ترین خبرها
    • پـــربازدیدترین ها
  • اقای فیلی تدبیری بیندیشیدبا”علیمردانی”استان به قهقرا می رود
  • پیام نماینده کهگیلویه بزرگ به مناسبت سالروز بازگشت آزادگان سرافراز به میهن
  • “موضع گیری احساسی نکنیم”
  • نامه تاجگردون به مردم بویراحمد گرمسیر در خصوص تونل دیل
  • حال و روز ناخوش باغداران دهنوی یاسوج
  • گزارش تصویری مراسم کلنگ زنی کارخانه گیاهان دارویی در گچساران
  • سخنگوی شورای شهر دهدشت:شهرداری دهدشت مبتلا به سرطان بدهکاری است/برای گچساران سهمیه قیر رایگان در نظر گرفته می‌شود برای دهدشت نه
  • ۳ قلاده گراز گرفتار درآب در بویراحمد نجات یافتند
  • شهری منظم و تمیز با همت مردم و شهردار
  • اهدای عضو جوان دهدشتی مرگ مغزی به ۳ بیمار نیازمند جانی دوباره بخشید
  • اسامی بخشداران و معاونان فرمانداری که در کهگیلویه و بویراحمد تغییر می کنند
  • مطالبات مردم از حاکمیت
  • روایت هولناک فرمانده انتظامی گچساران از اثرات مصرف مواد مخدر
  • حریفان تیم فوتبال نفت و گاز گچساران در لیگ دسته دوم مشخص شد
  • نماینده بویراحمد و دنا :هیچوقت کلید شروع انتخابات را نمی زنم/فرزندانم بیکار هستند
  • سیاست استاندار جواب می دهد؟/ خانه به خانه به دنبال کشف دردها
  • رییس کل دادگستری کهگیلویه و بویراحمد: حکم حبس مدیرکل کهگیلویه و بویراحمد ی صادر می شود/تخریب باغ های شهری برخی مدیران/ جلوی بسیاری از ساخت‌وسازهای غیرمجاز مدیران را گرفتیم
  • “وقتی همه چيز را از تاج گردون مي خواهيم”
  • یاسوج با کشور عراق تفاهم‌نامه تجاری امضا کرد
  • اعلام زمان بهره برداری از پارک آبی یاسوج/آخرین وضعیت هتل یاسوج
  •