طراحی سایت و قالب وردپرس
  • تاریخ انتشار خبر : یکشنبه ۴ آبان, ۱۳۹۹ | کد خبر : 120318 | نویسنده : sajad |
  •   
  • گروه جامعه: رئیس مرکز بهداشت خوزستان کم تحرکی را عامل بسیاری از بیماری‌ها دانست و گفت: ۹۶ درصد زنان و ۸۳ درصد از مرد‌ان فعالیت فیزیکی کافی ندارند.سید محمد علوی رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: نتایج بررسی‌های وزارت بهداشت در سال ۹۵ نشان می‌دهد که ۹۰ درصد مردم در استان تحرک کافی ندارند.او افزود: همچنین […]
  • فانوس زاگرس؛

    گروه جامعه: رئیس مرکز بهداشت خوزستان کم تحرکی را عامل بسیاری از بیماری‌ها دانست و گفت: ۹۶ درصد زنان و ۸۳ درصد از مرد‌ان فعالیت فیزیکی کافی ندارند.سید محمد علوی رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: نتایج بررسی‌های وزارت بهداشت در سال ۹۵ نشان می‌دهد که ۹۰ درصد مردم در استان تحرک کافی ندارند.او افزود: همچنین بررسی مذکور حاکی از این است که ۹۶ درصد بانوان و ۸۳ درصد از آقایان فعالیت فیزیکی کافی ندارند، ضمن اینکه ۸۵ درصد از جامعه روستایی و ۹۲ درصد شهری به کم تحرکی دچار هستند.علوی بیان کرد: توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت برای یک فرد بزرگسال، انجام حداقل فعالیت‌هایی با شدت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه ۵ روز در هفته است و یا می‌تواند ۱۵۰ دقیقه در یک هفته فعالیت کند، به اینصورت که تمرین باید بتدریج از روزی ۱۰ دقیقه تا ۳۰ دقیقه در روز افزایش داشته باشد. این کار ممکن است چند هفته طول بکشد تا بدن بتدریج به سازگاری دست یابند.رئیس مرکز بهداشت خوزستان تصریح کرد: امروزه بر تداوم و یکسره بودن زمان ورزش در عرض ۳۰ دقیقه هم تأکیدی نیست، بلکه پزشکان معتقدند ۳ دوره ۱۰ دقیقه‌ای ورزش نیز، اثرات مفید خود دارد، ضمن اینکه باید نکات کلیدی تغذیه در هنگام انجام فعالیت بدنی برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی را مدنظر داشته باشیم.

    او اظهار داشت: با انجام فعالیت ورزشی، اشتهای اکثر افراد افزایش پیدا می‌کند که به منظور پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، از باید از همه گروه‌های غذایی به مقدار متناسب استفاده شود، همچنین بسیاری از افرادی که فعالیت بدنی انجام می‌دهند به بهانه تامین انرژی، مقادیر زیادی مواد غذایی مصرف می‌کنند که این امر موجب خستگی در هنگام تمرین و افزایش خطر آسیب دیدگی می‌شود.علوی ادامه داد: اگر هدف از انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن باید در هفته بین نیم تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار منجر به آسیب خواهد شد. ضمن اینکه همیشه در ابتدای پیاده روی یا ورزش (۵ دقیقه اول) اصطلاحا بدن را گرم کنید. یعنی حرکات ورزشی و سرعت قدم بر داشتن باید به تدریج افزایش یابد تا قلب، ریه‌ها و عضلات به تدریج هماهنگی لازم را برای مصرف انرژی و اکسیژن بدست آورند.او تاکید کرد: همچنین ۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از پایان ورزش نیز باید از شدت و سرعت ورزش کاسته شود تا دستگاه‌های بدن برای دفع مواد زائد تولید شده در عضلات فرصت کافی داشته باشند، به این روش ورزش باعث شادابی شده و از درد‌های عضلانی پس از ورزش پیشگیری می‌شود.

    کم تحرکی سرچشمه بسیاری از بیماری ها

    لینک منبع

    انتهای خبر/
    برچسب ها :
    -نظرتان درباره این دیدگاه چیست؟
    نظرات در مورد » “کم تحرکی سرچشمه بسیاری از بیماری ها”

    
    امروز دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۹
    • تـــازه ترین خبرها
    • پـــربازدیدترین ها
  • تست ۲۵ دقیقه‌ای در بیمارستان ها ممنوع است
  • کشف محموله سیگار قاچاق در بازار تهران
  • استایل زمستانی ایوانکا ترامپ /تصاویر
  • پاسخ میثم حسن پور به محمد قاضی نیا
  • نجات خانواده ۵نفره گرفتارشده در سیلاب بخش موگرمون لنده +تصویر
  • یک بام و دو هوای مسئولان در رابطه با تعطیلی ادارات
  • کشف ۱۲ تن برنج احتکار شده توسط سازمان اطلاعات سپاه در یاسوج+تصویر
  • ساخت کلیه آزمایشگاهی برای نخستین بار
  • زوج مواد فروش با ۸۱۰گرم شیشه به دام افتادند
  • شادی گل لیونل مسی به یاد دیه‌گو مارادونا
  • تصادف زانتیا و نیسان ۲۲ مصدوم داشت
  • پزشک مارادونا به قتل غیر عمد متهم شد
  • خیز پرسپولیس برای بخشش موقت آل کثیر درفینال
  • درگذشت یک پرستار بر اثر کرونا
  • تهران قبل و پس از ویروس کرونا/تصاویر
  • زیر و بم همه دارو‌های کرونا که باید بدانید
  • قیمت پژو پارس ۱۹۱ میلیون تومان شد/جدول
  • واکنش ماهسون به‌خبرحضورش‌دریک سریال ایرانی
  • ساده‌ترین راهکار برای کاهش فشار خون بالا
  • چرا مهار ویروس کرونا دشوار است؟
  •